BIENESTAR EN CASA: 4 CONSEJOS PARA CUIDAR DE LA VISTA AL REALIZAR TELETRABAJO
ER.- En el contexto del COVID-19, el home office se volvió parte de la “nueva normalidad”. Ofreciendo ventajas al no tener que transportarse, esta modalidad es preferida por muchos, pero no está libre de riesgos para nuestra salud visual. Por ello, Alejandro Lalama, jefe de Optometría de Ópticas Eyes Illusion, nos comparte 4 tips para cuidar de nuestra vista:
- Regla 20-20-20: Mantenerse frente a una pantalla produce cambios en la vista. Por ello, se recomienda cada 20 minutos, dirigir la vista durante 20 segundos a una distancia de 20 pies o 6 metros. De esta manera, ofrecemos un merecido descanso a nuestros ojos, lo que a su vez nos permitirá trabajar más cómodamente.
- Protege tu vista de la luz azul: Está presente en las pantallas de celulares, laptops y otros dispositivos y favorece el desgaste de nuestra salud ocular. Para evitarlo, es recomendable el uso de lentes con filtro especializados para luz azul.
- Cuida de tus monturas: Estar cerca de una pantalla por un tiempo prolongado favorece la aparición de miopía, así como cambios en la medida para quienes ya tengan algún diagnóstico. Por esta razón, si usamos lentes, es importante hacer una revisión de medida por lo menos 1 vez al año, y cada 6 meses en el caso de los niños. Además, contar con un filtro antirreflejo, que elimine los reflejos de luz, ofrece mayor comodidad al trabajar frente a una computadora.
- Realiza actividades variadas: Tras un largo día de trabajo, relajar los músculos de la vista ayudará a mantener nuestra salud ocular en buen estado. De esta manera, ejercicios como montar bicicleta, correr o salir a caminar, así como otras actividades que requieran mirar a larga distancia, facilitarán el descanso de nuestros ojos. Por supuesto, las actividades al aire libre deberán incluir los implementos de seguridad sanitaria necesarios, como mascarillas.
