CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS LABORAL

ER.-El teletrabajo, la carga laboral y la presión por ajustarse a estándares de producción más demandantes, ha hecho que muchas personas se sientan estresadas, una situación que puede poner en riesgo la salud y bienestar personal.

Tania Guimac Oblitas, psicóloga organizacional de la Universidad de Piura, señala que cuando las personas (trabajadores o colaboradores de una empresa) soportan más carga laboral de la que están preparadas para lidiar o resolver, en un momento específico se genera una típica situación de estrés laboral.

SÍNTOMAS

Los síntomas más comunes son: cansancio físico, falta de energía, dificultad en la concentración e incapacidad para mantenerse en una misma actividad. Muchas veces el sueño se ve alterado también y esto se refleja tanto en cuadros de insomnio como de hipersomnia (quedarse dormido en cualquier parte).

A nivel emocional, predomina un sentimiento profundo de tristeza, irritabilidad y vacío. Si el estrés persiste en el tiempo pueden aparecer somatizaciones a nivel físico, como dolores de cabeza, tensión muscular, contracturas, problemas gastrointestinales, entre otras.

RECOMENDACIONES

Una situación de estrés laboral no debe tomarse a la ligera. Existen algunas formas y técnicas para combatir la sensación de agobio en el trabajo, canalizando la situación para que devenga en un impacto positivo. Por ejemplo: es recomendable organizarse bien a la hora de planificar las tareas para cumplirlas a tiempo.

“Hay un refrán que dice “a mal paso darle prisa” y esto quiere decir que no hay que dejar las cosas que son difíciles o trabajosas para después. La presión y el estrés aumentan cuando dejamos las actividades para último minuto (procrastinación). Hacer las cosas con cierta organización, entonces, esto implica alinear vida personal y vida de trabajo”, refiere la psicóloga Guimac.

Otra forma en que podemos enfrentar el estrés es con actividad física o ejercicio y realizar actividades de recreación como tejer, pintar, salir con las amistades, cocinar, limpiar o salir a caminar son actividades beneficiosas para combatir la angustia y el tedio.