¿CÓMO COMBATIR LA ANSIEDAD?
ER.-Las empresas deben brindar sesiones de salud emocional para ayudar a los colaboradores a detectar posibles casos de estrés o ansiedad. Según Giancarlo Ameghino, directivo en gestión de talento del Grupo Crosland, las personas ya no cuentan con espacios de transición que les permitan desconectarse del trabajo o de la familia y esto ha generado en un incremento de ansiedad.
En esa línea, Kelly García Moyano, psicóloga y facilitadora de procesos de soporte emocional para los colaboradores de Crosland, señala: “La sensación de miedo es completamente normal en el ser humano y es la motivación que nos permite salir corriendo en una situación de riesgo, sin embargo, cuando en esta situación de miedo se presenta por una preocupación permanente el cerebro emite alertas constantes que ocasionan ansiedad y puede desencadenar en un ataque de pánico”.
RECOMENDACIONES
- Realizar ejercicio: El cuerpo necesita moverse para encontrar el equilibrio. El ejercicio puede ser de alto movimiento o de relajación como el yoga, lo importante es realizarlo diariamente.
- Escribir: Es importante identificar los sentimientos, sean positivos o negativos. Escribirlos ayudará a darse cuenta de la evolución de ellos y buscar ayuda en caso los sentimientos negativos sean permanentes.
- Dedicarle tiempo a la preocupación: Si el miedo está relacionado con una preocupación puntual, se debe investigar sobre ello en fuentes confiables y ayudará a despejar los temores.
- Cambiar la alimentación: Un factor importante para elevar ánimo es la alimentación. El cerebro necesita glucosa, vitaminas, omega, agua y aminoácidos para mantenerse activo, por ello una dieta rica, en frutas, frutos secos, proteína saludable y agua ayudará a mantenerse activo y positivos.
- Alejarse: Siempre es importante tomar un descanso, aprovechar los tiempos libres y agendar una salida en familia a un lugar seguro y fuera de la rutina diaria.
