ER.-Este 8 de junio se llevará a cabo la vigésima edición de “Corre Conmigo 5K”, la tradicional carrera inclusiva organizada por la Sociedad Peruana de Síndrome de Down (SPSD), con el respaldo de Primax como auspiciador principal. El evento busca no solo fomentar el deporte, sino también visibilizar a las personas con síndrome de Down y promover su inclusión activa en la sociedad.
La carrera, abierta a participantes de todas las edades y condiciones, se ha consolidado como una oportunidad ideal para quienes desean iniciarse en el running y, al mismo tiempo, apoyar una causa con impacto social.
Desde la organización comparten cuatro recomendaciones clave para quienes participarán por primera vez en una carrera de 5 kilómetros:
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Entrenamiento progresivo: Se recomienda entrenar entre dos y tres veces por semana, comenzando con caminatas rápidas e incorporando gradualmente tramos de trote.
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Calentamiento previo: Realizar ejercicios dinámicos durante al menos 10 minutos antes de correr ayuda a prevenir lesiones y mejora el rendimiento.
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Calzado adecuado: Es esencial usar zapatillas cómodas, con buen soporte y ventilación, que permitan libertad de movimiento.
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Buena alimentación e hidratación: Consumir carbohidratos ligeros antes de correr y rehidratarse después con alimentos nutritivos favorece una recuperación óptima.
Con esta edición, “Corre Conmigo 5K” no solo reafirma su compromiso con la inclusión, sino que también ofrece una plataforma para que más personas se sumen a la práctica deportiva con propósito. Una carrera donde cada kilómetro cuenta, no solo para la salud, sino también para construir una sociedad más empática y equitativa.
