ER.-Aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física semanal, en el Perú solo el 26% de la población cumple con este objetivo, según datos del Ministerio de Salud (Minsa). Frente a esta realidad, especialistas llaman a aprovechar la Semana del Bienestar (8 al 14 de septiembre) para dar el primer paso contra el sedentarismo.
El Dr. Tomás Nakazato, jefe de la cátedra de Medicina Física y Rehabilitación de la Universidad de Piura (UDEP), advirtió que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo y el principal detonante de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes tipo II, obesidad, dolor de columna, osteoporosis, ansiedad y depresión.
“Uno de cada cuatro adultos no alcanza los 150 minutos semanales de actividad física recomendada. Combatir el sedentarismo es un desafío global”, señaló.
La Escuela de Medicina Humana de la UDEP, recientemente acreditada a nivel internacional por el Consejo Mexicano para la Acreditación de la Educación Médica (COMAEM), promueve iniciativas para concientizar sobre la importancia del movimiento y su impacto en la salud.
Cuatro pasos prácticos para activarse
El Dr. Nakazato propone medidas simples para empezar:
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Moverse más en la rutina diaria: caminar, usar bicicleta, preferir escaleras sobre el ascensor e incorporar pausas activas de al menos 10 minutos cada dos horas.
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Plantear metas progresivas: iniciar con 30 minutos de actividad moderada cinco veces por semana, o 50 minutos de actividad vigorosa tres veces por semana, adaptando la intensidad a la edad y condición física.
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Buscar opciones accesibles: desde bailar, hacer aeróbicos o ciclismo, hasta actividades en familia o con amigos, priorizando el disfrute sobre la exigencia.
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Aprovechar espacios comunitarios: unirse a caminatas, ferias de salud o clases al aire libre durante la Semana del Bienestar puede ser el inicio de un hábito saludable.
Con estas recomendaciones, los especialistas esperan que más peruanos den el primer paso hacia una vida activa y saludable.
