ER.-En el marco del Día de los Abuelos, especialistas recuerdan que mantenerse físicamente activo es una de las mejores formas de cuidar la salud y la calidad de vida en la adultez mayor. Más allá de prevenir enfermedades, el ejercicio regular fortalece la movilidad, la autonomía y el bienestar emocional y social.
De acuerdo con cifras nacionales, más del 77% de los adultos mayores en Perú padece algún problema de salud crónico como hipertensión, diabetes u osteoartrosis. Esta prevalencia es mayor en mujeres (82%) que en hombres (73%). Frente a ello, actividades adaptadas como caminatas, gimnasia suave, baile, yoga o natación se convierten en aliados claves para mejorar su bienestar integral.
El Dr. Julio Muñoz, médico auditor de Pacífico Salud, explica que los beneficios de la actividad física en esta etapa de la vida son múltiples:
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Mejora la movilidad y flexibilidad: ayuda a conservar la movilidad articular y prevenir la rigidez.
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Fortalece los músculos y previene caídas: al mejorar el equilibrio, reduce uno de los principales riesgos de lesión en personas mayores.
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Previene y controla enfermedades: contribuye a regular la presión arterial, la glucosa y proteger la salud cardiovascular.
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Favorece el bienestar emocional y social: las actividades grupales no solo motivan a ejercitarse, sino que también combaten el aislamiento y la depresión.
El especialista recomienda que los adultos mayores inicien o mantengan rutinas de ejercicio acordes a su condición de salud, preferiblemente con acompañamiento profesional. “La clave es empezar de manera progresiva, escoger actividades agradables y realizarlas de forma constante. El ejercicio no solo prolonga la vida, sino que la hace más plena y disfrutable”, enfatizó Muñoz.
En este Día de los Abuelos, el llamado es a reconocer su valioso rol en la sociedad y motivarlos a priorizar su salud a través del movimiento. La actividad física, más allá de la edad, es un regalo para vivir con energía, autonomía y alegría.